Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Wasser durchgeführt. Das Training im etwas hüft- bis brusttiefem Wasser wird mit zahlreichen Trainingsgeräten und Trainingsinhalten aus beispielsweise Aerobic und Pilates durchgeführt. Der Kurs trainiert die Arme, Beine, Gesäß sowie Rumpf. Durch den Wasserauftrieb erscheint der eigene Körper leicht und die Gelenke werden geschont. 

Neben der Gelenkschonung hat das Wasser noch einen zweiten positiven Effekt, dass durch den Wasserwiderstand die Übungen deutlich anstrengender sind als „an Land“ und dadurch keine schweren Gewichte, Trainingsgeräte  oder ähnliches benötigt wird. Ein vergleichbarer Trainingserfolg kann beim Aquafitness auch mit kleinen Gewichten oder gar ohne Trainingsmaterialien erzielt werden. Der zweite positive Effekt ist, dass durch den Wasserdruck die Atmung tiefer und der Blutfluss und Stoffwechsel verbessert wird. Zudem hat das Wasser einen massierenden und wohltuenden Effekt und fördert somit die Entspannung.